无论是电影之夜，还是您只是想做一份无负罪感的零食……这款蛋白质爆米花都是必备品！ 它具有美味的爆米花风味与健康的肉桂风味的完美平衡。最重要的是，该食谱还为您提供 28 克蛋白质！ 现在，这是获取卡路里和蛋白质的最干净的方法吗？绝对不。 但有时，或者在特殊场合，当然要适量……这种蛋白质爆米花可以成为很棒的零食！ 蛋白爆米花 份量： 1准备时间： 1 分钟烹饪时间： 3分钟 原料： 1 袋微波炉爆米花 烹饪喷雾 1 勺 1级冰淇淋三明治 1/2 茶匙 盐 1/2 茶匙 肉桂 路线： 1. 根据包装说明准备爆米花。 2....

想找一种比松饼更健康的替代品吗？松饼怎么样？ 现在，请记住，这些是比吃普通松饼更健康的替代品。这并不一定意味着它们会成为帮助您实现健康和健身目标的最佳食物。我也知道永远完全剥夺自己吃某样东西并不是一个好的长期解决方案。所以这个食谱给你一个偶尔享受蓝莓松饼的好方法，同时还能摄入比普通松饼更多的蛋白质。 尽管如此，我不会将这些视为蛋白质来源。因此，我鼓励您将这些松饼与一些鸡蛋、火鸡或任何其他您喜欢的完整蛋白质来源一起食用。 尝试一下并告诉我们您的想法！ 低热量蓝莓松饼 份数： 12准备时间： 5分钟烹饪时间： 25分钟 原料： 10盎司新鲜蓝莓 1 杯通用面粉 1 勺PRO 波本香草乳清分离蛋白 3/4 杯希腊酸奶 1/2 杯鳄梨油 6 汤匙 砂糖替代品 1 个鸡蛋...

如果你像我一样喜欢喝冰沙，你一定会喜欢这个。 我刚刚整理了一份巧克力覆盆子冰沙食谱，适合节食。我用不加糖的椰奶、冷冻覆盆子和香草冰淇淋一级蛋白粉作为冰沙的基础。 最重要的是，我什至添加了一些白巧克力片来增加一些碳水化合物和风味。 这款冰沙富含蛋白质。您可以获得 28 克蛋白质……几乎所有这些都归功于 1 级蛋白粉。 另外，一旦准备好冰沙的所有原料，只需简单的 3 个步骤即可。将所有材料放入搅拌机中，将所有材料混合在一起，然后倒入杯子中即可享用！就是这么简单！ 不要忘记与您的朋友、家人甚至您的孩子分享食谱和您的冰沙创作。巧克力和覆盆子的奶油混合会让每个人都满意。 巧克力覆盆子蛋白冰沙 份量： 1准备时间： 3 分钟 原料： 1 杯不加糖的椰奶 3/4 杯冷冻覆盆子 1 勺波本香草乳清分离蛋白 1...

原料： 1 1/4 杯 淡巧克力豆奶 3 勺巧克力奶昔Phormula-1 1 个大熟香蕉 脚步： 将所有成分混合直至充分混合 倒入冰棒模具中 冻结 总时间：5 分钟 份量：5 每份宏指令： 卡路里：116蛋白质：15克碳水化合物：11克脂肪：1克

花生酱杯往往是情人节、复活节、万圣节和圣诞节的热门商品……商店总是以不同颜色的包装和设计出售它们。但让我们面对现实吧……这些花生酱杯肯定不符合你的任何健康或健身目标。 那么，您想学习如何制作高蛋白花生酱杯并让它像真正的花生酱杯一样让您垂涎欲滴吗？ 这种蛋白质花生酱杯的配方是花生酱和巧克力的完美结合，一口大小，美味可口。 这个食谱的制作时间也不需要太长，所以这是制作这些蛋白质花生酱杯的另一个好处。 这个食谱的另一个好处是，你不需要任何昂贵的厨房用具来制作它。你需要的主要烹饪工具和罐子是碗、微波炉、冰箱和一些松饼模具。 这个食谱非常适合与孩子或朋友一起制作，因为步骤不多，而且做法相当简单。我们都知道其他人也会想尝尝这种美味的食物，所以为什么不让他们一起享受制作的乐趣呢？ 要储存这些蛋白质花生酱杯，请将它们放在密封容器或密封塑料袋中，然后放入冰箱或冰柜中。要记住一点——如果你把花生酱杯放在冰箱里，它们第一口咬下去会有点软，但只能保存一两周。 花生酱蛋白杯 份数： 6 （1 份 = 1 杯花生酱）准备时间： 5分钟冷冻时间： 30-40分钟 原料： 1.5 勺PRO 经典可可 1 汤匙花生酱 2 汤匙椰子粉...

你尖叫，我尖叫，我们都尖叫着要冰淇淋，对吧？ 或者当有比冰淇淋更好的东西时也许不会！ 有什么比冰淇淋更好呢？ 蛋白质冰淇淋怎么样？ 我确信你们中的一些人现在正在翻白眼，想：“哦，是的，无论你说什么......但这绝对不会好吃。” 不过实话说！蛋白质冰淇淋实际上已经成为我的主食有一段时间了，我很高兴与家人分享它！ 这个食谱很棒，因为它简单且可定制。尝试添加您最喜欢的水果、坚果酱或其他调味品。 尝试一下这种蛋白质冰淇淋......您不会后悔的。 两种成分的蛋白质冰淇淋 份量： 2（1 份 = 1/2 个碗）准备时间： 2-3小时 原料： 2 杯 2% 希腊酸奶 1 勺1 级冰淇淋三明治 路线：...

这是一种简单、无负罪感的方法，可以享用松软湿润的煎饼。另外，它们还含有近 40 克蛋白质！ 原料 • 2 个完整的大鸡蛋• 1 勺（50 克） PRO ® 波旁香草乳清分离蛋白• 1 根中等大小的香蕉• 1/4 茶匙发酵粉• 1/8 茶匙肉桂粉 指示 将蛋清与蛋黄分开。小心不要让蛋黄混入蛋清中。 在搅拌碗中，将蛋白高速搅拌 2 分钟或直至形成峰状。 在一个单独的搅拌碗中，将所有其他成分搅拌在一起。...

原料 • 1 勺 PRO ®波旁香草乳清分离蛋白• 1/4 杯（60 毫升）PRO ®杏仁超级牛奶• 1 茶匙（5 毫升）香草精• 1 1/2 杯您选择的冷冻水果 指示 将除配料外的所有原料放入一个大搅拌碗中。 使用手动搅拌机，将所有材料混合在一起，直至呈奶油状。 （1-2分钟） 使用手动搅拌机或搅拌器，将所有东西混合在一起，直到变得轻盈蓬松。大约 1-2 分钟后它应该开始蓬松）。