将我们将在这篇文章中介绍的产品视为所有事物之上的漂亮樱桃。
如果没有坚实的基础和下面的一切，他们就会相当平庸。我想花点时间简要谈谈其中的两个，并进行简短的简单解释。
用于锻炼的氨基酸
属于此类别的三种最受欢迎的产品：支链氨基酸 (BCAA)、必需氨基酸 (EAA) 和 β-丙氨酸。
什么是支链氨基酸 (BCAA) 和必需氨基酸 (EAA)？
如今支链氨基酸似乎无处不在，根据你读到的内容，它们的营销目的是减肥、恢复、补充能量、修复断臂（开玩笑……但如果有人这么说，我也不会感到惊讶）。
BCAA（支链氨基酸）背后有科学依据吗？
就在这里！ BCAA 只是三种氨基酸（L亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸），负责激活肌肉蛋白质合成。
正如我们之前了解到的，我们想要激活肌肉蛋白质的合成。 BCAA 的缺点，或者说人们对 BCAA 的错误认识是，许多公司没有使用有效剂量。这样，我们仍然需要其他氨基酸来完成工作。至少还有其他 6 种必需氨基酸。
这样想吧。 BCAA是工作现场的领班。他们很早就出现，让机器运转……但如果没有工人（其他氨基酸）出现……实际上并没有完成多少工作！
这就是 EAA 的用武之地。 EAA 共有 9 种（必需氨基酸），其中 3 种是 BCAA。当提到饮食中的某些东西时， “必需”意味着您的身体无法自行产生它，您必须从饮食中获取它，或者在这种情况下是营养补充剂。
完整的蛋白质来源或乳清蛋白奶昔含有刺激肌肉蛋白质合成的所有必需氨基酸。当您无法吃饭，甚至无法喝蛋白质奶昔时，您可以使用 EAA 产品为您的身体提供维持肌肉合成代谢状态和燃烧脂肪所需的 EAA。
β-丙氨酸有什么作用？
β-丙氨酸非常适合训练和比赛时的耐力。当我们摄入 β-丙氨酸时，您的身体会将其分解为肌肽。我们必须服用β-丙氨酸，因为单独摄入肌肽不起作用。
当这种崩溃发生时，肉毒碱水平就会上升，它可以帮助增加耐力和力量。由于肌肽在调节肌肉 pH 值方面发挥着作用，您系统中的肌肽越多，乳酸积聚就越少。
简而言之，β-丙氨酸只是帮助确保您的身体处于良好状态，以实现最佳表现。谁知道一种成分可以发挥如此大的作用？
很多时候，你可以找到结合肌酸的产品，以及一些一石二鸟的巅峰产品。
我们只想始终确保其中所有成分的有效剂量。
Project 1和Endura-formance是将一水肌酸和 β-丙氨酸结合成一个有效产品的出色产品。
但最后，我们总是希望确保在购买此类别之前检查其他步骤。
补充 101 博客系列到此结束。我希望这能让您更好地全面了解补充剂的作用以及它们在最大化您的结果方面的作用！
