如果我们打算花时间去健身房，进行高强度训练，并适当恢复……那么在训练时吃一些补充剂来帮助增强耐力并真正最大限度地延长在那里的时间肯定会很好，对吗？
嗯，有。一水肌酸。什么？！我有说肌酸吗？是的，是的，我做到了。
你们中的一些人可能会对我不感兴趣，因为你们可能有和我曾经喜欢的类似的想法……肌酸会让你浮肿，或者对你的身体不好……
我得到它。关于肌酸是什么以及它对身体的实际作用有很多误解……真的，认为经过最科学研究和证明的补充剂——一水肌酸几乎是禁忌，这有点疯狂。
事实上，如果我们要举重或投篮，进行高强度训练，在锻炼前和锻炼后服用一些微粉化一水肌酸会非常有益。
肌酸有什么作用？
让我们来看看一水肌酸补充剂的作用。
它将通过更快地回收能量来帮助增强耐力。您的身体利用 ATP 进行快速、爆发力的运动。
当它使用 ATP 时，磷酸盐分子会断裂，并转化为 ADP。肌酸补充剂有助于将磷酸盐分子重新附着到 ADP 上……。使其重新转化为 ATP。
这就像给电池充电一样……电量越多，训练就越困难。服用肌酸后，您将能够进行更长时间、更努力的训练，并提高您的整体表现。
您什么时候服用肌酸？
服用微粉化一水肌酸最简单的时间之一是在锻炼后服用奶昔。
通过使用纯一水葡萄糖，它可以使胰岛素激增，从而打开肌肉的大门……一水肌酸将能够与水解乳清分离物中的氨基酸一起进入，并帮助吸收营养物质以帮助修复。这是恢复的完美三连胜。
肌酸贵吗？
现在，有一点购买技巧，纯一水肌酸应该很便宜。
我不是说便宜，因为便宜是一种低质量的补充剂，但它应该便宜（一个好的范围是 30 到 40 美元，80 到 200 份……5 克是一份）。
肌酸有多种版本……但经过时间考验、研究最多的版本是一水肌酸。
您可能会发现其他更奇特的肌酸版本，但事实是，纯微粉化一水肌酸是大多数固体肌酸研究的基础，也是我在这方面花费金钱的地方。
