你们中有多少人曾经想过，如果你去健身房时先做举重或有氧运动，会产生什么影响？ 如果先做有氧运动或先举重，也许会燃烧更多脂肪？ 或者它可能会对您提高有氧运动或力量的能力产生负面影响？ 《力量与体能研究杂志》上发表了一篇有趣的文章，试图回答这个问题（Oliveira 和 Oliveira 2011）。研究人员让 7 名年轻男性（20 岁左右）完成了两次锻炼。两次训练都包括阻力部分和有氧或有氧运动部分。阻力部分采用了五种练习（卧推、深蹲、单臂划船、弓步和肩部推举），并且让参与者为每种练习完成三组。每次练习使用的重量预先确定为每次练习可进行的最大重量的 70% 左右。 对于大多数参与者来说，这使得他们能够成功完成大约 10 次重复，并且每组练习之间以及每个练习之间有大约 75 秒的休息时间。有氧运动部分让受试者在跑步机上以预测心率容量的 80-85% 或心率值（可能在 165 - 175 次/分钟之间）锻炼 30 分钟。在每次锻炼之前，受试者都会接受一系列与恢复和健康相关的标记物测试，并在完成综合锻炼后的前...