当您开始健身之旅时，只有从基础开始才有意义。在打地基之前就开始砌房子的墙壁是没有意义的，不是吗？当然不是，如果你这样做了，房子就不会太坚固了不是吗？
不幸的是，这就是许多补充剂公司会让你认为你必须开始的地方。他们经常推销华而不实、容易识别的东西，或者你立即“感觉到”的产品，而不考虑你是否有营养基础和正确的营养素，甚至可以从他们的产品中受益。
锻炼前补充剂、蛋白质补充剂、 支链氨基酸补充剂、β-丙氨酸补充剂等产品都属于这一类。这些都很有帮助，但有时会误导你应该从什么开始……而在你打好基础后，这些会更有益。
我应该服用什么补充剂？
如果您问自己“我应该服用什么补充剂”，事实是您可能可以使用相当多的维生素补充剂来提高效果。但是，你要做的是首先看看什么是最重要的，然后从那里开始努力。
这就是补充剂 101 系列的目的，即列出对您的健康、结果和工作影响最大的因素。我总是建议优质复合维生素。
我们知道它并不性感……也不是您告诉朋友您刚购买的第一种产品……但是高品质复合维生素的重要性……或者更好的是基本营养包的重要性不容忽视！
必需微量营养素
无论您的健身或健康目标是什么，您都可以而且应该服用复合维生素或每日营养包，以帮助满足您作为一个活生生的、会呼吸的人的基本需求。
您的身体每天需要一定量的必需维生素和矿物质才能有效发挥作用。这些必需的维生素和矿物质就像您的身体用来自行工作的工具。如果您要建造房屋或装修房屋……您将需要一些工具，不是吗？
许多健康问题都是由于维生素或矿物质缺乏而引起的，而维生素或矿物质含量低可能会阻碍您实现健身目标。其中一些障碍包括：
- 新陈代谢较慢
- 无法从训练中恢复
- 脑功能下降
- 衰老迹象增加
- 激素产生减少
- 低能量水平
… 而这样的例子不胜枚举。
大多数人吃的蔬菜不足以为身体提供所需的所有必需维生素和矿物质、植物营养素和抗氧化剂。最重要的是，如果我们烹饪或加工蔬菜，营养价值会下降得更多！
幸运的是，您可以通过优质复合维生素胶囊或使用所有胶囊的必需营养包来获取所有这些维生素和矿物质。
因此，如果您不是素食主义者，或者您知道自己吃的蔬菜不够，那么您绝对应该服用复合维生素或每日必需营养包。
有许多多种维生素补充剂可供选择，但就多种维生素而言，最好选择胶囊。
这是因为，当谈到硬压片剂时，一些公司会在标签上贴上一百万个东西，然后将其压实（用吨，字面意思是吨的压力）并将其压在一起以使其可吞咽，但最终却如此紧凑，您的胃酸在通过之前很难将其分解。
一些公司甚至使用石油基涂层来使其补充剂易于吞咽，但这只会让您的身体更难吸收这些营养物质……这意味着您从硬压片维生素中获得的价值几乎为零。这从一开始就违背了服用多种维生素的目的！
绿色食品和超级食品补充剂
高品质的绿色补充剂是您能为身体做的最好的事情之一。
我知道我们刚刚涵盖了补充品，以获取您一天的维生素和矿物质……但我不希望您认为绿色补充剂仅次于全面的每日营养包……因为理想情况下，它们应该作为一个整体一起服用！
如果这是真的，那么为什么公司不将他们的绿色产品作为他们日常维生素包的一部分呢？
嗯，这意味着根据份量额外添加 8-12 粒。每天的营养包就像一副扑克牌一样厚！
那么关于果岭的独家新闻是什么？
绿色蔬菜的碱性很强，有助于平衡膳食酸。这直接影响我们的健康和结果，因为酸度和碱度的不平衡会导致不健康的生物体大量繁殖，损害组织，减缓我们的新陈代谢，剥夺我们的骨骼和器官的营养，并对我们的免疫系统造成严重破坏。
由于反复的肌肉收缩，定期的运动训练可以增加体内的酸产生。
现在让我们继续考虑一下由于社会的快节奏而给我们的身体带来的压力……深夜……漫长的白天……不久我们就会在我们的身体内创造一个不利的环境。
很明显，我们需要采取措施来降低我们体内的酸度，以便它能够在最佳水平下运行，而绿党可以帮助您做到这一点！
与任何补充剂一样，产品的好坏取决于其成分。因此，您想要寻找一种使用低温加工成分的绿色补充剂。
为什么低温加工成分对您的结果很重要？
利用低温加工的营养素可确保产品中绿色蔬菜、草类和超级食品的最大生物利用度。
这是因为酶通常存在于生食中，但在食物的加工和烹饪过程中，许多酶被破坏。使用低温加工的蔬菜和草有助于防止这种情况发生。
补充绿色补充剂可以改善能量、恢复、抗氧化状态和骨骼健康。同时还能改善消化，增加营养吸收，促进肠道健康，增强免疫系统，并减少腹胀！
本质上......当您使用使用低温加工成分的绿色补充剂时，您实际上获得了绿色产品的好处！
OMEGA-3 和鱼油
让我们也谈谈 Omega-3，因为它们与多种维生素、必需营养包和绿色补充剂密切相关！ Omega-3 应该是您养生保健中的基本项目。
摄入足够的 Omega-3 脂肪酸有太多好处，因此不要将其添加到您的饮食中。
从心脏健康、关节健康、认知功能、调节血压，甚至帮助减肥，鱼或富含 Omega-3 的食物都需要成为您饮食的主食。
不幸的是，对于大多数人来说情况并非如此。
如果您发现自己很难在饮食中获取足够的鱼，这意味着需要 3 份 4 盎司或更多的野生捕获的多脂鱼……我强烈推荐高品质的 Omega 3 鱼油补充剂，它提供高浓度的 Omega-3脂肪酸、EPA 和 DHA
我们可以花几个小时来阐述 Omega-3 的重要性……但我不想让您感到无聊！
考虑到所有这些……我总是会得到胶囊形式的优质复合维生素或每日营养包，以及低温加工的绿色产品。然后使用高品质的 Omega 3 补充剂来完善您的粉底。这就是您想要开始的地方。
