水很重要。我们都知道。
但您可能不知道水对您的健康和结果如此重要的真正原因，以及喝水不足的后果是什么。
现实是……无论您是想减肥、增加肌肉，还是只是过一种更健康的生活方式……
如果您没有喝足够的水，您就无法发挥自己的潜力，也无法最大限度地提高所有辛勤工作的成果。
有趣的是，当许多人听说他们需要喝水时，他们的反应是……“是的，我知道我需要喝更多的水。”然后什么都不改变...
听起来有点熟？
别感觉太糟糕……很多人都在同一个地方，我也很长一段时间都是其中之一。
我并没有认真对待我的饮水量，相反，我更像是事后才想到的。
但现实情况是，水对我们的健康和结果起着巨大的作用。
简而言之，大多数人一天喝的水不足。
现在，为了充分理解我在说什么，让我定义“足够”。
它会因人而异，具体取决于体型、年龄、性别、活动水平、生活方式、训练方式等多种因素……但让我们谈谈一个好的基线和起点。
在这种情况下，100 到 120 盎司的水是我“足够”的基准。
无论您的目标是什么、您的体型、锻炼或任何其他变量……水对于生命至关重要，对于帮助您实现目标也至关重要。
因此，喝 100 盎司或更多的水成为日常生活的一部分对您是有益的。
饮用水的好处
水不仅占人体的约70%，而且被认为是维持生命的第二重要因素。
氧气是第一位的，我们都确保每天摄入充足的氧气！水每天参与数千个过程。例如，您的身体依靠水来帮助：
- 脑功能
- 代谢脂肪
- 调节体温
- 消化
- 适当的关节功能
- 营养输送
- 饥饿暗示
而这样的例子不胜枚举 …
另一个值得一提的事实是，如果您没有适当补充水分，您不仅会错过脱水的好处，而且还会承受脱水的负面影响......其中一些您甚至可能没有注意到第一的！
一个简单的例子是，当你脱水时，你的表现会受到影响，你会更快地感到疲劳，你会感觉更虚弱，并且可能会导致饥饿感激增。
另外，你在白天或锻炼时的思维不会那么敏锐。
因此，如果您感觉自己陷入迷雾……精疲力尽……或者认为锻炼前的锻炼对您来说还不够……
在您担心改变计划的各个方面之前，需要检查的一件简单的事情是确保您全天都有充足的水分。
可悲的是，许多人长期生活在脱水状态，以至于他们不知道自己正在经历负面的副作用。
相反，他们认为这种虚弱/疲劳的状态是“正常的”。
水资源之争
那么，如果喝水有这么多好处……而且它对生命至关重要……并且对于取得成果至关重要……为什么大多数人没有喝足够的水呢？
嗯......我通过与个人客户合作发现，这是因为他们以错误的方式思考......或者根本没有思考它！
你看，喝水与获得成果和实际实现目标的任何其他方面没有什么不同。
它需要随着时间的推移持续采取积极行动（喝足够的水）才能获得好处。
如果您目前没有坚持喝足够的水，则必须进行一些生活方式调整，以确保满足日常用水需求。
就像我们都知道，如果你想保持身材，就需要锻炼。
如果您目前没有锻炼，则必须调整生活方式，将其纳入您的计划中。
膳食/食物准备也是如此。如果您还没有这样做，则必须调整生活方式，将其作为您计划的一部分。
在这两种情况下，您都必须对自己的一天进行某种调整，在这些活动上投入一些时间，然后完成它......每天喝足够的水也没有什么不同。
水在结果中的作用
现在，让我们弄清楚这一点，调整生活方式会产生后果......
我是什么意思？好吧，这样想……
当你准备饭菜时……你必须清洗盘子。
当你锻炼时……你将不得不淋浴并洗更多衣服。
当你喝更多的水时……你将不得不更多地去洗手间。
它们只是健身生活方式和获得您想要的结果的三个现实。
我一直很感兴趣的是，有多少人可以接受并接受健身的前两个现实，但又反对第三个现实。
可以说“我不想整天待在浴室里”……或者“我试着多喝水，但最终还是不得不更多地去洗手间。”
各位，这就是重点！使用卫生间是一个自然的过程，也是您的身体如何排除毒素、废物并最终改善您的健康的过程！
所以，是的，增加你的用水量很可能会增加你上厕所的频率，但这并不是一件坏事......这实际上是一件好事。
因此，请将在卫生间的额外几分钟视为对健康的投资。
类似于周日花一两个小时准备饭菜……
或者延长锻炼时间或增加另一次完整的锻炼。
另外，我们甚至不要谈论我们一天中浪费了多少时间……或者掉进 YouTube 兔子洞……或者在社交媒体上查看……
因为现实情况是，如果更多使用卫生间的“额外时间”是你不喝更多水的理由或理由……这只是一个借口，你正在以错误的方式看待这种情况。
如何在一天中喝更多的水
现在，如果您目前没有这样做，100-120 盎司听起来可能是很多水，我明白。但请记住，您将在一整天的时间里间隔 100 盎司或更多。
为了让自己轻松起来，我整天随身携带一个摇摇瓶，并根据需要填充它。
但要养成这个习惯……我首先必须养成记得喝水的习惯。
你看，我以前真的只在锻炼时喝水。
出于多种原因，这当然是个好主意……但不如全天补充水分那么有益。
为了帮助我记住喝水，我在手机上设置了无声警报/提醒。
我保持沉默，因为像你一样，我每天都会收到一百万条通知……短信……电话……等等，而我最不想要的就是再发出一声吱吱声、铃声或嘟嘟声！
但是，通过将其设置为静音，通知将在您使用手机时出现，或者将出现在锁定屏幕上并在您下次使用时出现！
只是作为一个小小的提醒，并将“喝水”重新带回你的意识思维水平。
现在，如果你想真正喜欢，你甚至可以输入到那时你应该消耗多少水……但对我来说，我只是设置早上 6 点、上午 8 点、上午 11 点、下午 2 点、下午 5 点和 8 点的闹钟下午。这样我就有意识地想每天至少喝6次水！
几周后，我养成了这种习惯，删除了闹钟/提醒，现在记住全天喝水已经没有问题了！
我发现另一个行之有效的方法是使用一个大水壶，它可以帮助您跟踪每天喝的水量。
然后，您只需每天用完 1-2 个水壶中的水即可，并且可以更轻松地评估您的表现。
但请随意找到适合您的简单系统。因为再一次……当涉及到健康、保健和收入成果时……一致性是关键！
因此，最重要的是弄清楚如何每天喝足够的水。
多喝水的方法
显然，喝水和保持水分很重要。不仅为了您的健康，也为了您的健身目标。
如果您真的也想获得技术，水甚至不是保持适当水分的唯一组成部分。您还需要确保电解质保持适当的平衡。这实际上是我们提供补水片和其他产品来提供帮助的原因之一。
但是，我们将把补水这个话题留到另一天再讨论。如果您想了解更多关于如何将水融入您的计划的想法，或者对获得您想要的结果的最佳方法有任何其他疑问，请随时通过 1st Phorm 联系我们！
