您可能在社交媒体上或从您最喜欢的健康影响者那里听说过绿色粉末，但如果您想知道“绿色对您有好处吗？”，它们是什么，它们如何工作，或者其他人声称看到的结果是真实的...我们已经为您提供了所有答案。
我们首先将讨论为什么绿色蔬菜很重要。
为什么绿色蔬菜对你有好处？
我们都知道蔬菜是每个人饮食中健康的重要组成部分。或者至少他们应该是。但为什么？
答案归结为三件事。
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蔬菜的营养丰富得令人难以置信
食物可以是营养密集型的，也可以是能量密集型的，或者两者兼而有之。营养丰富的食物包括任何营养成分多于卡路里的食物。能量密集的食物则相反。它们含有大量卡路里，但营养成分不多。营养丰富的食物包括水果和蔬菜等，而能量密集的食物包括啤酒和烘焙食品。
蔬菜如此伟大的原因之一是因为它们是天然的多种维生素。您所需的大多数维生素和矿物质都可以在不同种类的蔬菜中找到。
此外，您可以吃大量蔬菜，而几乎不会在饮食中添加任何卡路里。这可以帮助您一整天都感到饱足，避免无意识地吃零食或暴饮暴食。这可以帮助您保持苗条、减肥或避免增加多余的体重，同时获得身体所需的优质营养。
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蔬菜富含额外营养
蔬菜还富含抗氧化剂和消化酶。这些不同的物质可能不完全是维生素和矿物质，但它们对您的健康和福祉发挥着重要作用。帮助保护您的身体免受自由基损伤，并更有效地分解您所吃的食物，以便您可以吸收和利用更多的营养！您身体所需的大部分维生素和矿物质都可以通过食用各种蔬菜来获取。
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蔬菜有助于消化
表现取决于营养。在举重室和你的胃里都是如此。大多数绿叶蔬菜都含有纤维，因此非常适合消化。纤维有助于改善您的整体消化健康并保持规律。消化酶和益生菌也有助于消化，因为它们可以帮助您的身体更有效地分解食物，让您从蔬菜中获得更多营养。
您从绿色蔬菜中获得哪些营养？
蔬菜和绿色水果非常有营养。我们之前已经提到过这一点。但我们还没有了解通过适量食用它们可以获得哪些特定的维生素和矿物质。
以下是您可以在绿色蔬菜和水果以及优质绿色补充剂中找到的一些最常见的维生素和矿物质......
维生素 K – 维生素 K 是一种重要的维生素，在身体凝血和调节血钙水平方面发挥着重要作用。它还在骨骼的新陈代谢中发挥作用。
叶酸（叶酸） ——叶酸是一种特殊类型的 B 族维生素。它在怀孕期间尤其重要，因为它可以帮助您的身体产生 DNA 和其他遗传物质。没有叶酸，您的细胞就无法分裂，您的功能就会变得更加困难，更不用说治愈了。由于叶酸很难获得，因此许多食品公司都在其食品中添加叶酸。但多吃水果和蔬菜，以及使用绿色补充剂或必需营养包可以帮助确保您摄入足够的营养。
维生素 C – 维生素 C 也称为抗坏血酸。它在体内数百种操作中发挥作用。维生素 C 是一种强抗氧化剂，可以增强身体的自然防御能力。它是一种水溶性维生素，负责修复自由基引起的氧化应激损伤。当与抗氧化剂结合使用时，其效果非常好。
维生素 C 还可以帮助铁的吸收并增强免疫系统。
钾——钾是一种矿物质。它也是一种电解质。钾很重要，因为它有助于调节体内的体液水平和平衡。它还管理大脑的神经信号以及肌肉收缩。
维生素 A – 维生素 A 对您的正常视力起着重要作用。它也是健康免疫系统的重要组成部分，甚至在生殖中发挥作用。心脏、肺、肾和其他器官也使用维生素A。它有助于确保所有这些重要的器官系统都按其应有的方式工作。
当然，您还可以从蔬菜和绿色水果中获取许多其他维生素和矿物质。坦率地说，从微量营养素的角度来看，几乎所有你需要的东西都可以从蔬菜中获得。但大多数人遇到的问题是吃足够种类和数量的水果和蔬菜，以获得身体正常运作所需的所有营养！
这就是为什么添加每日必需营养包是您可以做的最好的事情之一，以确保您的身体满足其基本营养需求。同时还保持富含蔬菜的饮食！
如何在饮食中添加更多绿色蔬菜？
现在，如果您像大多数人一样，您可能没有吃足够的蔬菜。如果您正在寻找一些额外的方法来在饮食中加入更多蔬菜，请尝试以下三个建议中的任何一个或全部。
学习烹饪
吃味道好的食物总是比吃味道不好的食物容易。事实是，很多人从未被教导过如何正确烹饪蔬菜。
尝试烤蔬菜，而不是煮、焯或蒸。烤蔬菜味道棒极了。就我个人而言，我有一个空气炸锅来煮蔬菜，因为它易于使用，易于清洁，而且蔬菜味道很棒！
另外，如果您要做沙拉，请使用多种蔬菜。使用菠菜、生菜、芝麻菜、羽衣甘蓝，也许还有一些罗勒或其他香草。把沙拉蔬菜切成小块，几乎把它们撕碎。碎片越小，每一口的种类就越多。
做出这样的小努力将立即改善蔬菜的味道。
冰沙
另一种在饮食中添加更多绿色蔬菜的简单方法是喝健康的绿色冰沙。大多数人早餐都会喝绿色冰沙，但您可以随时享用。那里有数百种冰沙食谱。我们甚至自己发布了一些。只需尝试几个食谱，直到找到您最喜欢的。
如果您能找到您喜欢的美味绿色冰沙，那么您可以毫无问题地增加蔬菜摄入量。
但请注意……许多光滑的食谱都富含糖和热量，这些热量来自果汁、水果和除蔬菜之外的其他成分。因此，在选择使用哪一个时请注意这一点。因为即使它是“健康的”……您仍然需要确保冰沙符合您的营养计划。
它们的蛋白质含量通常也较低。如果是这样的话， 在您的冰沙中添加优质蛋白粉是个好主意！
补充
绿色补充剂是增加蔬菜摄入量的另一种好方法。在某些情况下，他们可以获得比仅仅出去吃一堆蔬菜更好的营养成分。这是因为绿色补充剂通常含有您通常不吃的绿色蔬菜，如螺旋藻、苜蓿芽等！
绿色补充剂的准备时间也比冰沙要少……。 plus的热量和宏量应该低得多，同时仍然具有所有的营养益处，甚至更多！另外，它们的成本比购买每天制作冰沙所需的所有水果、蔬菜和配料还要便宜。
让我们多谈谈绿色补充剂。
什么是绿色补充剂？
如今市场上有许多绿色补充剂。大多数情况下，绿色补充剂是脱水、加工的水果和蔬菜，磨成粉末。您只需取一两勺，将其混合到一杯水、蛋白质或果汁中。
一旦混合，你就可以像喝其他东西一样喝它。您甚至可以在绿色冰沙中添加几勺绿色蔬菜，为您的早晨提供更多营养！
绿色食品补充剂很棒，因为一杯绿色食品就像同时摄入多种蔬菜和营养素。
例如， 一份 1st Phorm 的 Opti-Greens 50 配方可为您提供食用 11 份以上蔬菜以及超级食品、益生菌和消化酶混合物的好处！
Opti-Greens 50 的营养补充将有助于身体排毒、改善消化、帮助减少腹胀、平衡 pH 值、提高自然能量水平等等！ ……当您查看一份Opti-Greens 50 中含有的所有水果和蔬菜时，这并不奇怪。
因此，虽然绿色补充剂很棒，特别是对于那些过着积极/忙碌的生活并希望看起来和感觉最好的人来说……但它们并不能取代吃蔬菜的需要。
绿色补充剂有助于补充更多营养素以及您从日常营养计划中无法获取的不同营养素。
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如果您想增加蔬菜摄入量，最简单的方法之一就是补充蔬菜。
当谈到绿色补充剂时……Opti-Greens 50 是一种精确配制的绿色粉末，含有 50 种手工精选的成分，可为您提供最佳效果。
这种卓越的混合物包括低温加工的 100% 有机草、非转基因、非合成植物超级食品、植物营养素、消化酶和益生菌，因此您的身体可以真正有效地吸收和利用营养！
此外，100% 的绿色原料均在美国种植和制造。但我认为 Opti-Greens 50 的好处确实很大，特别是如果您之前尝试过其他绿色补充剂， 那么 Opti-Greens 50 的味道实际上很好！
你不能对所有的绿色补充剂都这么说。
因此，如果您想尝试在饮食中添加绿色蔬菜，请给 Opti-Greens 50 一个机会。当你这样做时，你很快就会开始注意到你的感觉有所不同！
