When preparing for long runs or race day, nutrition plays a crucial role in your performance. How you fuel before, during, and after the run...

Why Lifting Weights Won’t Make You Bulky—But It Will Make You Live Longer One of the most common misconceptions in the fitness world is the...

在为 Hyrox 做准备时，将合适的设备纳入您的训练方案至关重要，因为 Hyrox 是一项测试您力量、速度和耐力极限的活动。您可以使用的最有价值的工具包括三种主要的测力计 (erg)：划船机、滑雪机和自行车机。每台机器都具有独特的优势，可以显著提高您在比赛当天的表现。让我们深入了解是什么让这些测力计对 Hyrox 训练至关重要，以及如何最大限度地发挥它们的潜力。 划船机：锻炼全身耐力 为什么它很棒：划船机是全身锻炼的强力工具。它能锻炼你 86% 的肌肉，包括你的腿部、背部、核心和手臂。这使它成为改善心血管健康和肌肉耐力的绝佳选择。研究表明，划船可以增强有氧和无氧能力，使其成为耐力运动员的多功能工具。 Hyrox 相关性：在 Hyrox 中，你需要有耐力来忍受跑步和功能性练习的艰苦组合。划船可以锻炼持续的功率输出和有氧能力，从而很好地满足比赛对耐力的要求。 如何使用： 间歇：尝试 500 米短跑，中间休息 1 分钟。这将增强你的爆发力和恢复率。 长划船：以稳定的速度进行 5,000 米至...