在为 Hyrox 做准备时，将合适的设备纳入您的训练方案至关重要，因为 Hyrox 是一项测试您力量、速度和耐力极限的活动。您可以使用的最有价值的工具包括三种主要的测力计 (erg)：划船机、滑雪机和自行车机。每台机器都具有独特的优势，可以显著提高您在比赛当天的表现。让我们深入了解是什么让这些测力计对 Hyrox 训练至关重要，以及如何最大限度地发挥它们的潜力。 划船机：锻炼全身耐力 为什么它很棒：划船机是全身锻炼的强力工具。它能锻炼你 86% 的肌肉，包括你的腿部、背部、核心和手臂。这使它成为改善心血管健康和肌肉耐力的绝佳选择。研究表明，划船可以增强有氧和无氧能力，使其成为耐力运动员的多功能工具。 Hyrox 相关性：在 Hyrox 中，你需要有耐力来忍受跑步和功能性练习的艰苦组合。划船可以锻炼持续的功率输出和有氧能力，从而很好地满足比赛对耐力的要求。 如何使用： 间歇：尝试 500 米短跑，中间休息 1 分钟。这将增强你的爆发力和恢复率。 长划船：以稳定的速度进行 5,000 米至...