Jika kita akan menghabiskan waktu pergi ke gym, berlatih dengan intensitas, dan memulihkan diri dengan baik… tentu akan menyenangkan jika memiliki beberapa suplemen untuk membantu daya tahan saat berlatih dan benar-benar memaksimalkan waktu di sana, bukan?
Ya, ada. Kreatin Monohidrat. Apa?! Apakah saya mengatakan kreatin? Ya, ya, saya melakukannya.
Beberapa dari Anda mungkin mengabaikan saya, karena Anda mungkin memiliki pemikiran serupa seperti yang pernah saya alami... creatine akan membuat Anda kembung, atau berdampak buruk bagi tubuh Anda...
Saya mengerti. Ada banyak kesalahpahaman tentang apa itu kreatin dan apa sebenarnya manfaatnya bagi tubuh Anda... sungguh, agak gila jika berpikir bahwa suplemen yang paling banyak diteliti dan terbukti secara ilmiah, kreatin monohidrat , hampir tabu.
Pada kenyataannya, jika kita akan melakukan latihan beban berat, atau menembak, dengan intensitas, akan sangat bermanfaat jika kita mengonsumsi Micronized Creatine Monohydrat untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah latihan.
APA YANG DILAKUKAN KREATIIN?
Mari kita bahas manfaat suplementasi kreatin monohidrat.
Ini akan membantu daya tahan dengan mendaur ulang energi Anda lebih cepat. Tubuh Anda menggunakan ATP untuk gerakan cepat dan eksplosif.
Ketika menggunakan ATP, molekul fosfat terputus, dan berubah menjadi ADP. Suplemen kreatin membantu menyambungkan kembali molekul fosfat ke ADP…. yang membuatnya kembali menjadi ATP.
Ini seperti mengisi ulang baterai… dan semakin banyak daya yang Anda miliki, semakin keras Anda dapat berlatih . Saat mengonsumsi creatine, Anda akan dapat berlatih lebih lama dan lebih keras serta meningkatkan kinerja Anda secara keseluruhan.
KAPAN ANDA MENGAMBIL CREATINE?
Salah satu waktu termudah untuk mengonsumsi Micronized Creatine Monohydrat adalah setelah latihan dalam shake Anda.
Dengan memiliki dekstrosa monohidrat murni, yang memberikan lonjakan insulin untuk membuka pintu ke otot… kreatin monohidrat akan dapat masuk bersama dengan asam amino dari isolat whey terhidrolisis Anda, dan membantu menarik nutrisi untuk membantu perbaikan . Ini adalah trifecta yang sempurna untuk pemulihan.
APAKAH CREATINE MAHAL?
Sekarang, sedikit tip membeli, kreatin monohidrat murni seharusnya tidak mahal.
Saya tidak mengatakan murah, karena murah adalah suplemen berkualitas rendah, tetapi harus murah (kisaran yang baik adalah $30 hingga $40 untuk 80 hingga 200 porsi … 5 gram adalah satu porsi).
Ada banyak versi kreatin yang tersedia… tetapi versi yang paling banyak dipelajari dan telah teruji adalah kreatin monohidrat.
Anda mungkin menemukan versi kreatin lain yang lebih bagus di luar sana, namun kenyataannya adalah kreatin monohidrat murni yang dimikronisasi adalah dasar dari sebagian besar penelitian kreatin padat dan tempat saya menghabiskan banyak uang untuk hal tersebut.
