KREATINAS

Creatine adalah asam amino. Asam amino adalah bagian individu dari molekul protein yang lebih besar. Setiap asam amino memiliki tugas dan tujuannya masing-masing. Tubuh menggunakan kreatin untuk membuat fosfokreatin, yang disimpan di otot. Fosfokreatin kemudian dapat dikeluarkan dari otot dan digunakan sebagai energi. Penelitian menunjukkan bahwa creatine adalah cara yang bagus dan sehat untuk membangun massa otot, meningkatkan latihan, memperkuat jantung, dan mengurangi efek penuaan pada kulit. Penelitian juga menunjukkan bahwa penting untuk minum banyak air saat menggunakan creatine. Itu karena creatine dapat menyebabkan masalah tertentu yang berhubungan dengan dehidrasi. Hampir semua masalah ini dapat diatasi dengan minum lebih banyak air. Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan fisik Anda, coba tambahkan suplemen kreatin ke dalam rutinitas nutrisi Anda.