Air itu penting. Kita semua tahu itu.
Apa yang mungkin tidak Anda ketahui adalah alasan sebenarnya MENGAPA air penting bagi kesehatan Anda dan hasil Anda serta apa konsekuensi dari kurang minum air.
Kenyataannya adalah… baik Anda mencoba menurunkan berat badan, menambah otot, atau sekadar menjalani gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan...
Anda tidak akan mencapai potensi atau memaksimalkan hasil dari semua kerja keras Anda jika Anda tidak minum cukup air.
Sangat menarik bahwa ketika banyak orang mendengar bahwa mereka perlu minum air, mereka merespons dengan sesuatu seperti … “Ya ya, saya tahu saya perlu minum lebih banyak air.” Maka jangan ubah apa pun…
Kedengarannya familier?
Jangan merasa terlalu buruk… banyak orang yang mengalami hal yang sama, dan saya juga salah satu dari mereka sejak lama.
Saya tidak menganggap serius asupan air saya dan malah memperlakukannya lebih seperti sebuah renungan.
Namun kenyataannya, air memainkan peran besar dalam kesehatan dan hasil kita.
Sederhananya, kebanyakan orang tidak minum cukup air dalam sehari.
Sekarang, untuk memahami sepenuhnya apa yang saya bicarakan, izinkan saya mendefinisikan "cukup".
Ini akan bervariasi dari orang ke orang berdasarkan berbagai faktor seperti ukuran, usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, gaya hidup, gaya pelatihan, dan sebagainya… tapi mari kita bicara tentang dasar dan titik awal yang baik.
Dalam hal ini, 100 hingga 120 ons air adalah patokan saya untuk “cukup”.
Tidak peduli apa tujuan Anda, tipe tubuh Anda, olahraga Anda, atau variabel lainnya… air sangat penting bagi kehidupan, dan penting untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Oleh karena itu, bermanfaat bagi Anda untuk menjadikan minum 100 ons air, atau lebih, sebagai bagian dari gaya hidup Anda sehari-hari.
MANFAAT AIR MINUM
Air tidak hanya membentuk sekitar 70% tubuh manusia, namun juga dianggap sebagai faktor terpenting kedua dalam menunjang kehidupan.
Oksigen adalah yang pertama dan kita semua memastikan untuk mendapatkan oksigen yang cukup setiap hari! Air terlibat dalam ribuan proses setiap hari. Misalnya, tubuh Anda bergantung pada air untuk membantu:
- Fungsi otak
- Metabolisme Lemak
- Mengatur Suhu Tubuh
- Pencernaan
- Fungsi Sambungan yang Benar
- Pengiriman Nutrisi
- Isyarat Kelaparan
dan daftarnya terus bertambah…
Hal lain yang patut dikemukakan adalah kenyataan bahwa jika Anda tidak terhidrasi dengan baik, Anda tidak hanya kehilangan manfaatnya, tetapi Anda juga hidup dengan efek samping negatif dari dehidrasi... beberapa di antaranya mungkin bahkan tidak Anda sadari. Pertama!
Contoh singkatnya adalah kenyataan bahwa ketika Anda mengalami dehidrasi, kinerja Anda menurun, Anda akan lebih cepat lelah, Anda akan merasa lebih lemah, dan hal ini dapat menyebabkan lonjakan rasa lapar.
Ditambah lagi, mental Anda tidak akan begitu tajam di siang hari atau saat berolahraga.
Jadi, jika Anda adalah seseorang yang merasa seperti berada dalam kabut… lelah… atau merasa pra-latihan Anda tidak cukup untuk Anda…
Satu hal sederhana yang perlu diperiksa sebelum Anda khawatir tentang perubahan aspek rencana Anda adalah memastikan Anda terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
Yang menyedihkan adalah banyak orang yang sudah lama hidup dalam keadaan dehidrasi sehingga mereka tidak menyadari bahwa mereka mengalami efek samping negatif.
Sebaliknya, mereka menganggap kondisi lemah/lelah ini adalah hal yang “normal”.
PERJUANGAN AIR
Jadi, jika ada begitu banyak manfaat dari minum air… dan itu penting bagi kehidupan… dan penting untuk mendapatkan hasil… mengapa kebanyakan orang tidak minum cukup air?
Ya… apa yang saya temukan saat bekerja dengan klien pribadi, itu karena mereka memikirkannya dengan cara yang salah… atau tidak memikirkannya sama sekali!
Lihat, air minum tidak berbeda dengan aspek lain untuk mendapatkan hasil dan benar-benar mencapai tujuan Anda.
Dibutuhkan konsistensi tindakan positif (minum cukup air) dari waktu ke waktu untuk mendapatkan manfaatnya.
Dan jika saat ini Anda tidak konsisten dalam meminum cukup air, Anda harus melakukan beberapa penyesuaian gaya hidup untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan air harian Anda.
Sama seperti kita berdua tahu bahwa jika Anda ingin menjadi bugar, Anda perlu berolahraga.
Jika saat ini Anda tidak berolahraga, Anda harus melakukan penyesuaian gaya hidup agar menjadi bagian dari rencana Anda.
Sama halnya dengan persiapan makan/makanan. Jika Anda belum melakukan hal tersebut, Anda harus melakukan penyesuaian gaya hidup untuk menjadikannya sebagai bagian dari rencana Anda.
Dalam kedua kasus tersebut, Anda harus membuat semacam penyesuaian pada hari Anda, menginvestasikan waktu dalam aktivitas tersebut, dan menyelesaikannya… minum cukup air setiap hari juga demikian.
PERAN AIR DALAM HASIL ANDA
Sekarang, mari kita luruskan, ada konsekuensi dari melakukan penyesuaian gaya hidup tersebut...
Apa yang saya maksud? Nah, anggap saja seperti ini…
Saat Anda menyiapkan makanan… Anda harus membersihkan piring.
Saat Anda berolahraga… Anda harus mandi dan mencuci lebih banyak.
Ketika Anda minum lebih banyak air… Anda harus lebih sering ke kamar mandi.
Itu hanyalah tiga realitas gaya hidup kebugaran dan mendapatkan hasil yang Anda inginkan.
Selalu menarik bagi saya betapa banyak orang yang setuju dan menerima dua realitas pertama tentang kebugaran, namun menolak realitas ketiga.
Mengatakan hal-hal seperti “Saya tidak ingin menghabiskan sepanjang hari di kamar mandi” … atau “Saya sudah mencoba minum lebih banyak air, tetapi akhirnya saya harus lebih sering ke kamar kecil.”
Yang mana guys, itu intinya! Menggunakan kamar kecil adalah proses alami dan cara tubuh Anda membuang racun, produk limbah, dan pada akhirnya meningkatkan kesehatan Anda!
Jadi ya, meningkatkan konsumsi air kemungkinan besar akan meningkatkan frekuensi toilet Anda, tapi itu BUKAN HAL YANG BURUK… itu sebenarnya hal yang baik.
Oleh karena itu, anggaplah waktu ekstra di kamar kecil sebagai investasi untuk kesehatan Anda.
Mirip dengan meluangkan satu atau dua jam di hari Minggu untuk menyiapkan makanan…
Atau meluangkan waktu untuk berolahraga lebih lama atau menambahkan seluruh latihan lainnya.
Selain itu, jangan membahas berapa banyak waktu yang kita buang karena tidak efisien dalam menjalani hari-hari kita… atau menjelajahi YouTube… atau mengecek media sosial…
Karena kenyataannya adalah jika “tambahan waktu” untuk menggunakan kamar kecil lebih banyak adalah alasan atau pembenaran Anda mengapa Anda tidak minum lebih banyak air… itu adalah alasan dan Anda melihat situasi dengan cara yang salah.
CARA MINUM AIR LEBIH BANYAK DALAM HARI
Sekarang, 100-120 ons mungkin terdengar seperti banyak air untuk diminum jika Anda tidak meminumnya saat ini, saya mengerti. Namun perlu diingat bahwa Anda akan memberi jarak 100 ons atau lebih sepanjang hari SELURUH.
Untuk memudahkan diri saya sekarang, saya hanya membawa botol pengocok sepanjang hari dan mengisinya sesuai kebutuhan.
Namun untuk membiasakan diri itu… Pertama-tama saya harus membangun kebiasaan mengingat untuk minum air.
Begini, saya dulu hanya minum air putih saat saya berolahraga.
Hal ini tentunya merupakan ide yang bagus karena berbagai alasan… tetapi tidak memberikan manfaat seperti terhidrasi sepanjang hari.
Untuk membantu saya mengingat untuk minum air, saya memasang alarm/pengingat senyap di ponsel saya.
Saya diam, karena seperti Anda, saya mendapat sejuta notifikasi… SMS… panggilan… dll. setiap hari, dan hal terakhir yang saya inginkan adalah satu kicauan, bunyi dering, atau bunyi bip lagi!
Namun dengan mematikannya, notifikasi akan muncul saat Anda menggunakan ponsel, atau akan muncul di layar kunci dan akan tetap ada saat Anda menggunakannya lagi!
Cukup berfungsi sebagai pengingat kecil dan kembalikan “minum air” ke tingkat kesadaran berpikir Anda.
Sekarang jika Anda ingin benar-benar mewah, Anda bahkan dapat memasukkan berapa banyak air yang seharusnya Anda konsumsi pada saat itu… tetapi bagi saya, saya hanya menyetel alarm untuk jam 6 pagi, 8 pagi, 11 pagi, 2 siang, 5 sore, dan 8 pm. Dengan cara ini saya secara sadar berpikir untuk minum air setidaknya 6 kali sehari!
Setelah beberapa minggu, dan menjadikan ini sebagai kebiasaan, saya menghilangkan alarm/pengingat dan sekarang tidak ada masalah lagi mengingat untuk minum air sepanjang hari!
Teknik lain yang menurut saya berhasil dengan baik adalah menyediakan kendi air besar yang dapat membantu Anda melacak jumlah air yang Anda minum setiap hari.
Kemudian, yang perlu Anda lakukan hanyalah menghabiskan 1-2 kendi tersebut setiap hari, dan lebih mudah mengevaluasi kinerja Anda.
Namun jangan ragu untuk menemukan sistem mudah yang cocok untuk Anda. Karena sekali lagi… dalam hal kesehatan, kebugaran, dan hasil pendapatan… konsistensi adalah kuncinya!
Oleh karena itu, hal utama adalah mencari tahu bagaimana ANDA bisa minum cukup air setiap hari.
CARA MINUM AIR LEBIH BANYAK
Jelas, minum air dan tetap terhidrasi itu penting. Tidak hanya untuk kesehatan Anda, tetapi juga untuk tujuan kebugaran Anda.
Jika Anda benar-benar ingin memahami secara teknis juga, air bukanlah satu-satunya komponen untuk menjaga hidrasi yang baik. Anda juga perlu memastikan Anda memiliki keseimbangan elektrolit yang tepat juga. Itulah sebenarnya salah satu alasan mengapa kami menawarkan tablet hidrasi , dan produk lain untuk membantu.
Tapi, topik hidrasi akan kita simpan untuk lain hari. Jika Anda ingin lebih banyak ide tentang cara memasukkan air ke dalam rencana Anda atau memiliki pertanyaan lain tentang cara terbaik untuk mendapatkan hasil yang Anda cari, silakan hubungi kami di sini di 1st Phorm kapan saja!
