Setelah bertahun-tahun berolahraga yang mengakibatkan rasa sakit selama berhari-hari yang tak terhitung jumlahnya sehingga sulit untuk berfungsi… dan tidak pernah mendapatkan bentuk tubuh yang saya inginkan… Saya mulai mengonsumsi glukosa dan protein yang berasimilasi cepat setelah latihan.
Itu sembilan tahun yang lalu. .. dan itu tidak berubah sejak saat itu. Mengapa? Karena hal ini langsung membuat perbedaan besar dan terus membantu!
Keesokan harinya saya tidak terlalu sakit, saya bisa bergerak dengan efektif, saya bisa berolahraga lebih keras keesokan harinya karena saya merasa lebih kuat dan lebih pulih!!!! Datang untuk mencari tahu… Sebenarnya saya memang begitu.
Untuk mendapatkan hasil terbaik, pemulihan sangatlah penting, itulah sebabnya pasca latihan sangatlah penting!
Ini memainkan peran besar dalam keberhasilan seseorang mencapai tujuannya untuk menurunkan berat badan, menambah ukuran, menambah kekuatan, atau membentuk otot.
Jadi... Mari selami persiapan Anda untuk sukses dengan menelepon pasca-latihan Anda.
APA YANG HARUS MAKAN SETELAH LATIHAN
Saat Anda melakukan latihan ketahanan apa pun ( angkat beban, mesin, Crossfit, latihan beban tubuh, TRX, dll. ), Anda melakukan dua hal pada tubuh Anda:
- Anda menghabiskan simpanan glikogen Anda. ( Glikogen adalah glukosa yang disimpan di sel otot Anda untuk digunakan sebagai bahan bakar selama aktivitas intens .)
- Anda merusak jaringan otot dan menciptakan trauma mikro pada serat otot Anda.
Nutrisi pasca-latihan yang tepat akan mengatasi kedua masalah ini karena tubuh Anda memiliki serangkaian operasi yang harus dilakukan untuk memulihkan, memperbaiki, dan memulihkan.
Jika Anda melakukan bagian ini dengan benar, Anda akan pulih lebih cepat, mengurangi rasa sakit, dan menumbuhkan otot lebih cepat & efisien. Jika tidak…. Anda akan terus-menerus kehilangan hasil maksimal dari kerja keras Anda dan latihan Anda akan terganggu.
APAKAH SAYA HARUS MENGAMBIL KARBOHIDRAT PASCA LATIHAN?
Tubuh Anda secara genetik dibangun untuk bertahan hidup dan akan selalu mengisi kembali simpanan glikogen Anda terlebih dahulu. Hal ini dilakukan dengan mengisi ulang tangki energi dengan glukosa. Jadi, jika tubuh Anda membutuhkan glukosa – berikan saja glukosa .
Seperti apa pun, perusahaan akan menggunakan berbagai bentuk glukosa atau menyelinap ke sumber karbohidrat lain ( tidak peduli apa yang tertulis di botolnya, selalu baca labelnya! ), tetapi yang terbaik adalah dekstrosa monohidrat murni .
Artinya, ini adalah monosakarida dengan air yang diekstraksi darinya, yang berasimilasi dengan cepat dan memerlukan sedikit atau tanpa kerja sama sekali dari tubuh Anda untuk memecahnya dan membawanya ke dalam sel otot untuk mengisi kembali simpanan glikogen.
Ini menjadikannya karbohidrat yang paling cepat berasimilasi dan juga memberi tubuh Anda lonjakan insulin yang luar biasa!
Oh tidak, saya bilang lonjakan insulin! Bukankah itu tidak boleh? Tidak, tidak… Tidak untuk waktu tertentu dalam situasi ini.
Insulin adalah hormon penyimpanan anabolik. Peningkatan insulin pada waktu yang tepat membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap penyerapan nutrisi , yang pada dasarnya membuka pintu ke otot Anda untuk memungkinkan lebih banyak protein dan nutrisi masuk.
Artinya, dengan menggabungkan dekstrosa monohidrat dengan protein yang berasimilasi cepat, isolat protein whey terhidrolisis, Anda memberikan segala yang dibutuhkan tubuh Anda untuk segera memulai pemulihan !
PROTEIN APA YANG TERBAIK PASCA LATIHAN?
Mengapa kita menginginkan isolat protein whey terhidrolisis untuk protein yang dapat diasimilasi dengan cepat?
Isolat protein whey adalah protein whey yang mengandung laktosa dan lemak ( 2 hal dari produk susu yang memperlambat pencernaan dan asimilasi ). Yang tersisa adalah bubuk yang mengandung 90% protein atau lebih tinggi!
Jika Anda mengambil protein itu dan menghidrolisisnya, Anda membuatnya lebih cepat berasimilasi. Ketika suatu produk dihidrolisis, enzim alami digunakan untuk memecah untaian protein, yang pada dasarnya melakukan pra-pencernaan.
Dengan begitu, saat Anda meminumnya bersama dekstrosa monohidrat, semuanya berada pada jadwal yang sama.
Tidak akan bermanfaat untuk meningkatkan insulin… membuka pintu ke otot Anda… lalu asam amino dari protein tidak muncul sampai pintunya tertutup bukan?
Inilah sebabnya mengapa mengonsumsi dekstrosa monohidrat dan isolat protein whey terhidrolisis pasca latihan adalah pasangan yang paling bermanfaat dan efektif . Untuk melakukannya dengan benar, Anda perlu memasangkannya bersamaan dengan tumpukan pasca-latihan yang kuat.
