Peradangan dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, dan kerusakan pada tubuh Anda jika tidak dikendalikan.
Beberapa peradangan memang baik , tetapi jika Anda pernah mengalami peradangan dalam jumlah berlebihan atau peradangan kronis, kemungkinan besar Anda memahami mengapa Anda ingin mengurangi peradangan dalam jumlah besar sesegera mungkin.
Pada artikel kali ini kami akan menjelaskan 7 cara alami mengurangi peradangan.
APA ITU INFLAMASI
Peradangan adalah respons tubuh Anda terhadap cedera. Berbagai faktor dapat menyebabkan peradangan.
Setiap kali Anda terluka, tubuh Anda akan membakar diri di sekitar cedera untuk mencoba mencegah cedera lebih lanjut pada area tersebut.
Ini juga merupakan cara tubuh Anda memberi sinyal kepada sistem kekebalan Anda bahwa ia memerlukan bantuan untuk mengobati cedera atau infeksi .
Kami telah menyebutkan cedera dan infeksi, namun hal tersebut bukanlah satu-satunya kemungkinan penyebab. Pola makan Anda bahkan bisa menyebabkan peradangan.
Jika Anda makan dengan tidak sehat atau makan sesuatu yang sedikit tidak dapat Anda toleransi, lama kelamaan hal itu akan menyebabkan peradangan dan kerusakan pada tubuh Anda.
Penyakit autoimun juga dapat menyebabkan peradangan karena penyakit autoimun didefinisikan sebagai kondisi dimana tubuh secara tidak sengaja menyerang sel-sel sehat di tubuh Anda.
Stres kronis… minum… merokok… dan faktor gaya hidup lainnya juga dapat menyebabkan tingginya tingkat peradangan di tubuh Anda.
MENGURANGI INFLAMASI
Jika Anda menderita peradangan dalam jumlah besar, itu tidak baik, tetapi kabar baiknya adalah ada cara untuk membantu tubuh Anda mengurangi peradangan . Serta mengurangi efek samping yang Anda alami.
Dan kecuali jika peradangannya sangat parah, sebagian besar hal berikut dapat Anda lakukan dari kenyamanan rumah Anda.
Sial, beberapa hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah fokus pada istirahat dan pemulihan yang baik serta berpegang pada rencana nutrisi bergizi yang baik.
Dan jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana untuk meningkatkan nutrisi Anda, jangan khawatir, kami siap membantu Anda.
Anda dapat menghubungi kapan saja dan berbicara dengan Pelatih Pribadi Bersertifikat NASM secara gratis, dan membuat rencana nutrisi untuk gaya hidup Anda!
Selain itu, berikut 7 hal yang dapat Anda tambahkan ke dalam rencana nutrisi Anda untuk membantu tubuh Anda mengurangi peradangan di tubuh Anda secara alami. Cobalah satu atau lebih saran berikut ini.
1. KURKUMIN
Kurkumin berwarna kuning cerah dan dihasilkan dari tanaman yang dikenal sebagai Curcuma Longa.
Kurkumin digunakan sebagai bahan, penyedap, dan kadang-kadang ditambahkan pada produk tubuh tertentu. Itu juga anggota keluarga jahe.
Kurkumin adalah sumber antioksidan yang bagus , yaitu sejenis senyawa kimia yang dapat digunakan tubuh Anda untuk melawan peradangan.
2. MINYAK IKAN
Alasan orang membicarakan Minyak Ikan adalah karena Asam Lemak Omega-3. Minyak ikan dapat dipecah lebih lanjut menjadi dua subtipe, EPA dan DHA.
Anda mendapatkan minyak ini dari ikan, yang dagingnya kaya akan minyak, terutama salmon, tuna, dan ikan teri. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak ikan dan asam lemak lainnya adalah cara yang bagus untuk mengurangi peradangan secara alami.
Jika Anda ingin mencoba dan menambahkan minyak ikan ke dalam upaya kesehatan Anda saat ini, coba tambahkan 1st Phorm's Full-Mega ke dalam makanan Anda.
3. KUNYIT
Kunyit adalah bumbu kuning lainnya yang digunakan untuk mengurangi peradangan . Dan seperti kurkumin, kunyit berkerabat dekat dengan jahe. Kunyit sering kali Anda temukan pada makanan India.
Studi menunjukkan bahwa seperti sepupunya kurkumin, kunyit juga dapat membantu mengurangi peradangan.
4. RESVERATROL
Resveratrol stilbenoid, yang merupakan sejenis fenol. Fenol adalah jenis senyawa kimia lain yang dapat membantu melawan peradangan , sama seperti antioksidan.
Anda mendapatkan resveratrol dari kulit berbagai jenis buah beri. Anggur, blueberry, raspberry, dan mulberry semuanya mengandung banyak resveratrol, begitu pula kacang tanah.
Mereka bagus karena, tidak seperti antioksidan yang membantu melawan kerusakan setelah muncul, fenol membantu mencegah terjadinya kerusakan terkait peradangan .
Jika Anda ingin mencoba meningkatkan konsumsi resveratrol Anda, cobalah suplemen Opti-Reds 50 Phorm pertama.
5. JAHE
Kebanyakan orang tahu apa itu jahe. Itu adalah akar yang kuat dan beraroma yang Anda gunakan untuk membantu menenangkan sakit perut… atau jika Anda seperti saya, makanlah yang banyak dengan sushi Anda!
Anda juga akan melihat jahe dalam banyak resep minuman, dan untuk alasan yang bagus. Sama seperti sepupunya, kurkumin, dan kunyit, jahe sangat bagus untuk membalikkan efek berbahaya; efek stres oksidatif, yang menyebabkan peradangan.
6. HIJAU KEMASAN VITAMIN
Secara umum, buah-buahan dan sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Sekarang, jika Anda khawatir tidak bisa makan satu pon bayam setiap hari, atau bahkan jika Anda seperti kebanyakan orang Amerika dan berjuang untuk mendapatkan sayuran setiap kali makan … ketahuilah bahwa masih ada harapan!
Daripada memaksakan diri untuk meningkatkan asupan buah dan sayuran secara drastis, Anda bisa memilih suplemen sayuran yang berkualitas.
Suplemen sayuran berkualitas tinggi mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan polifenol, yang semuanya dapat bermanfaat bagi tubuh Anda dalam melawan peradangan.
Jika Anda ingin mencoba meningkatkan permainan buah dan sayuran Anda, cobalah Opti-Greens 50 dari Phorm pertama.
7. PROBIOTIK
Probiotik mencakup berbagai macam bakteri yang membantu tubuh Anda mencerna makanan yang Anda makan dengan lebih baik.
Probiotik bisa sangat bermanfaat dalam melawan peradangan, karena terdapat beberapa penelitian yang menghubungkan suplementasi probiotik dengan peningkatan kesehatan pencernaan.
Probiotik juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan respons peradangan Anda . Beberapa sumber makanan terbaik adalah kefir, asinan kubis, yogurt, dan kimchi.
Namun bagi kebanyakan orang, mereka tidak mengonsumsi makanan kaya probiotik, oleh karena itu hal ini menciptakan peluang bagi probiotik berkualitas tinggi untuk membuat perbedaan besar pada kesehatan usus Anda dan membantu mengurangi peradangan.
